Ile białka potrzebujesz na GLP-1?
Na leczeniu Mounjaro czy Ozempikiem białko chroni Twoje mięśnie, kiedy waga spada. Policz swoją dzienną normę metodą skorygowanej masy ciała, tak jak liczą ją dietetycy kliniczni.
Uzupełnij wzrost i masę ciała, żeby policzyć wynik.
… g białka dziennie
Twoja orientacyjna dzienna norma
Masa referencyjna (ABW)
…
Norma na kg
…
Cel na jeden posiłek: ….
- Górnej granicy zakresu trzymaj się, jeśli regularnie ćwiczysz siłowo. Bez treningu celuj w dolną część widełek.
- Samo białko nie wystarczy. Dodaj trening oporowy 2-3 razy w tygodniu, żeby realnie chronić mięśnie.
- Nie schodź poniżej dolnej granicy i nie przekraczaj na stałe 2,0 g.
- Oprócz ilości liczy się też jakość białka. Wybieraj pełnowartościowe źródła: nabiał, jajka, ryby, chude mięso, rośliny strączkowe, zamiast odżywek i batonów proteinowych.
Ważna informacja medyczna
Wyniki wygenerowane przez kalkulator mają charakter wyłącznie informacyjny oraz edukacyjny i nie mogą zastąpić indywidualnej porady lekarskiej, farmaceutycznej ani dietetycznej. Stosowanie leków z grupy analogów GLP-1 bezwzględnie wymaga stałego nadzoru lekarskiego. Wszelkie modyfikacje planu żywieniowego oraz suplementacji w trakcie trwania terapii farmakologicznej powinny być każdorazowo konsultowane z lekarzem prowadzącym.